Можно ли с температурой и простудой идти в баню?

Закаливание организма улучшает иммунитет и помогает бороться со многими заболеваниями. Банные процедуры усиливают потоотделение, улучшают сон, кровообращение, повышают выносливость, снимают напряжение. Под воздействием высокой температуры и влажности расширяются поры, способствуя глубокому очищению кожи, выводу из организма вредных веществ. Баня — эффективный способ профилактики ОРВИ. Но можно ли при простуде париться в бане? Давайте разбираться.

Польза бани для здоровья

Банные процедуры — один из древнейших и наиболее действенных способов оздоровления организма. Регулярное посещение бани оказывает множество положительных эффектов:

• Укрепляет иммунитет. Под воздействием тепла активизируются защитные силы организма: увеличивается количество лейкоцитов, повышается активность фагоцитов (клетки иммунной системы, поглощающие вредные чужеродные частицы).

• Улучшает кровообращение. Высокая температура в парной расширяет сосуды, что способствует лучшему насыщению тканей кислородом, выведению продуктов обмена, молочной кислоты. Ускоряются биосинтез белка и обмен веществ, улучшается питание тканей.

• Улучшает психоэмоциональное состояние. Расслабляющее действие тепла, приятные ощущения от контраста горячего и холодного, выброс эндорфинов положительно сказываются на нервной системе.

• Благотворно влияет на органы дыхания. Пар увлажняет и прогревает дыхательные пути, разжижает мокроту, способствует её выведению.

• Улучшает состояние кожи. Под воздействием высокой температуры усиливается приток крови к эпидермису, кожа насыщается кислородом, получает больше питательных веществ, избавляется от избытков кожного сала и жидкости. Расширяются поры, кожа очищается от омертвевших клеток, становится более эластичной, упругой и гладкой.

Чтобы польза бани для организма была максимальной, мы рекомендуем соблюдать несколько правил:

• Пейте достаточно воды или травяных настоев до, во время и после посещения парной.

• Не используйте в банных процедурах средства на масляной или жировой основе. Они могут закупорить сальные железы.

• Не сдерживайте эмоции: кричите, охайте, мычите, ахайте — разрешите себе звучать! Это полезно. Глубокое проживание положительных эмоций усиливает выработку «гормонов счастья»: эндорфина, серотонина, дофамина. В результате вы почувствуете прилив сил, повышение работоспособности, улучшение качества сна.

• Если во время парения вы ощутили дискомфорт, покиньте парную. В вопросах комфорта ориентируйтесь только на собственные ощущения.

Как высокая температура влияет на организм

Когда человек находится в бане, его организм подвергается воздействию высокой температуры, что вызывает ряд физиологических реакций. Прежде всего, усиливается потоотделение — это защитный механизм, помогающий охладить тело. Кровеносные сосуды расширяются, улучшая кровообращение и снабжение тканей кислородом.

Тепло способствует снятию мышечного напряжения, уменьшению болевых ощущений.

Активизируется работа надпочечников, выделяющих гормоны стресса, что временно повышает устойчивость организма к нагрузкам.

Ускоряется обмен веществ, усиливается выведение токсинов через кожу и почки. Тепловое воздействие стимулирует иммунную систему, повышая сопротивляемость организма инфекциям.

Однако чрезмерное пребывание в парной увеличивает нагрузку на сердечно-сосудистую систему, может вызвать обезвоживание, перегрев. Поэтому надо соблюдать меру и учитывать индивидуальные особенности организма.

Можно ли при простуде париться в бане?

Вопрос о том, можно ли ходить в баню при простуде, вызывает много споров. С одной стороны, высокая температура в парной может оказать положительное влияние на течение простудного заболевания. Тепло способствует разжижению мокроты, облегчает дыхание, снимает воспаление. Кроме того, банные процедуры укрепляют иммунитет, что помогает быстрее справиться с заболеванием. С другой стороны, баня при простуде может усилить симптомы, повысить риск осложнений.

Банные процедуры при повышенной температуре тела противопоказаны. Резкий перепад температур может привести к серьёзным последствиям:

• Обострение симптомов. Горячий пар может спровоцировать усиление кашля, насморка, затруднение дыхания.

• Ухудшение общего самочувствия. Высокая температура в парной усугубляет интоксикацию организма, вызывает головокружение, слабость.

• Нарушение терморегуляции. Организм не справляется с резкими колебаниями температуры, что чревато тепловым ударом.

Польза банных процедур при ОРВИ

Баня полезна при переохлаждении, в период выздоровления или при лёгких симптомах простуды:

• Горячий пар увлажняет и прогревает дыхательные пути, разжижает мокроту. При добавлении в воду эфирных масел, лекарственных растений пар производит эффект ингаляции. В результате улучшается проходимость верхних дыхательных путей, становится легче дышать. При регулярных банных процедурах повышается местный иммунитет, снижается частота обострений хронических заболеваний органов дыхания.

• Снижает интоксикацию. Потоотделение способствует выведению из организма токсинов и продуктов распада.

• Тепловое воздействие стимулирует защитные силы организма. Под воздействием высокой температуры окружающей среды организм начинает активнее вырабатывать лейкоциты, которые борются с посторонними вирусами и бактериями.

• Расслабляющее действие тепла, мягкое парение вениками, контраст горячего и холодного снимают напряжение.

Противопоказания и меры предосторожности

Помимо высокой температуры, существуют и другие ограничения для посещения бани при простудных заболеваниях:

1. Острая стадия гриппа или ОРВИ. Отдых в парной может привести к распространению инфекции по организму, возможно развитие сепсиса, септического шока.

2. Сильный сухой кашель, сопровождающийся затруднённым дыханием. Горячий пар может привести к сильнейшему отёку слизистой бронхов, при котором они сомкнутся и перестанут пропускать воздух.

3. Обострение хронических заболеваний. Банные процедуры способны вызвать функциональную недостаточность поражённого органа.

4. Наличие герпеса на губах. Часто ОРВИ провоцирует появление герпеса. В жаркой атмосфере бани расширяются сосуды, что может привести к распространению имеющихся очагов поражения. Инфекция быстрее распространяется по телу, хуже поддаётся лечению и может передаться другим людям.

5. Повышенное артериальное давление в сочетании с простудным заболеванием. Воздействие высоких температур может спровоцировать инфаркт или инсульт.

Если хотите, чтобы баня для здоровья приносила максимум пользы, планируйте банные процедуры с учётом своего здоровья. При наличии хронических заболеваний проконсультируйтесь с врачом о допустимости и продолжительности такого вида отдыха.

Независимо от состояния здоровья, при посещении бани важно соблюдать меры предосторожности для безопасности и получения максимальной пользы от процедуры:

1. Не заходите в парную сразу, начинайте со щадящих процедур (прогрев веерами, душ). Ограничьте время пребывания в парной до 10-15 минут.

2. Не забывайте восполнять водный баланс чистой тёплой водой, морсами, травяными чаями. Пить нужно часто, небольшими порциями, до, во время и после банных процедур.

3. Не употребляйте алкоголь перед баней и во время её посещения. Это повышает нагрузку на почки и сердечно-сосудистую систему, что может привести к серьёзным последствиям.

4. Не ходите в баню на голодный желудок или сразу после обильного приема пищи.

5. Следите за самочувствием и при появлении головокружения, тошноты или слабости немедленно покиньте парную.

6. Надевайте головной убор для защиты от перегрева.

7. После бани отдохните перед выходом на улицу не меньше 20-30 минут.

Что помогает лучше — баня или сауна?

При простуде многие люди задаются вопросом, что поможет быстрее выздороветь: баня или сауна. При соблюдении правил и рекомендаций, русская баня для здоровья эффективнее финской сауны.

Сауна с сухим горячим воздухом оказывает более щадящее воздействие на организм, но не обладает выраженным оздоровительным эффектом при ОРВИ. Традиционная русская баня характеризуется высокой влажностью (60-70%) и умеренной температурой (60-70°C). Пар выступает в качестве ингаляции, прогревает и очищает дыхательные пути, облегчает отхождение мокроты, помогает бороться с заложенностью носа. Кроме того, в бане происходит интенсивное потоотделение, что помогает выводить токсины.

В банном комплексе Siberia программы построены таким образом, чтобы вы могли не только отдохнуть и расслабиться, но и укрепить здоровье. В наших банях можно избавиться от мышечного напряжения, усталости, восстановить силы и зарядиться положительными эмоциями.

Контрастные процедуры стимулируют иммунную систему, повышая сопротивляемость организма вирусным и инфекционным заболеваниям. Регулярные походы в баню могут снизить частоту простудных заболеваний.

Мягкий пар в сочетании с высокой температурой помогают расслабить мышцы, снимая напряжение и уменьшая болевые ощущения. Это особенно полезно для людей с хроническими болями в мышцах и суставах, для спортсменов и людей, занимающихся спортом.

Очищение с использованием скрабов и мыла собственного производства улучшают состояние кожи, делая её более эластичной, упругой и бархатистой.

Влажный пар с ароматами лекарственных трав, хвои благотворно влияет на дыхательные пути, увлажняя слизистые оболочки и способствуя очищению бронхов. Это может облегчить симптомы при заболеваниях дыхательной системы.

Прогрев веерами, парение вениками и массаж помогают расслабиться не только физически, но и психологически. Процедуры стимулируют выработку эндорфинов — гормонов, снижающих уровень стресса и улучшающих эмоциональное состояние.

Заключение

При правильном подходе регулярный отдых в парной укрепляет иммунитет, улучшает физическое и психологическое здоровье. Но, несмотря на пользу бани для здоровья, она подходит не всем. При наличии сердечно-сосудистых патологий, гипертонии, онкологии, некоторых других состояниях перед посещением бани проконсультируйтесь с врачом.

Во время простуды можно ходить в баню, если болезнь проходит в лёгкой форме или вы уже переболели и находитесь в процессе восстановления. При выраженных симптомах ОРВИ, высокой температуре тела банные процедуры могут, напротив, ухудшить состояние. В любом случае, баня должна дополнять, а не заменять лечение, назначенное врачом.