Правильная температура в бане — давняя тема споров. Одни считают, что в парной должно быть 50-60 градусов Цельсия при влажности 70%. Другие уверены, что должно быть минимум 70 градусов — иначе холодно! А гигрометр при этом должен показывать 45-50% влажность.
В статье разберем, какая температура считается оптимальной для бани на дровах, как она влияет на самочувствие людей и расскажем о температурном режиме в Siberia.
Какая температура должна быть в парной
В баню ходят не просто помыться и отдохнуть, но и для пользы здоровью. Процедуры в тёплом и влажном закрытом пространстве оказывают положительное воздействие на суставы, состояние кожи, помогают похудеть и укрепить иммунитет.
С одной стороны, температуру в парной можно регулировать под каждого посетителя. С другой, есть зафиксированные ГОСТом условия и режимы для бани. В соответствии с РФ ГОСТ 32670-2014 «Услуги бытовые. Услуги бань и душевых. Общие технические условия» температура в парной русской бани должна быть от 40 до 60 градусов Цельсия. При такой температуре полки прогреваются до комфортной температуры и при прикосновении к ним голой кожей ощущается приятное тепло. Вы не получите ожогов или болевых ощущений и сможете полноценно расслабиться.
В Siberia максимальная температура в парной не превышает 65 градусов Цельсия, а влажность воздуха мы поддерживаем в пределах 70%. Такой температурный режим делает банные процедуры безопасными и комфортными: дышать нетрудно, и веники не обжигают кожу.
Максимальная температура в бане
Опытный любитель бани может находиться в парной при температуре 105 градусов без вреда для здоровья 25 минут. Самая высокая температура, которую способен выдержать организм человека, — 120 градусов. Но это температурный режим не для общественной бани и обычных гостей, а для соревнований: подобные состязания ежегодно проходят в Финляндии, и побеждает в них тот, кто дольше всех просидит в специально оборудованной парной. На таких мероприятиях обязательно присутствует бригада скорой помощи, за участниками наблюдает множество судей и болельщиков. На соревнованиях не думают о мытье, расслаблении, оздоровлении: главная цель там — проверить себя на прочность и выносливость. К сожалению, ожоги верхних дыхательных путей и кожи участники получают довольно часто.
Важно понимать, что высокие температуры могут привести к перегреву, тепловому удару. Парение должно быть в радость! Не нужно превозмогать себя и париться при экстремальных температурах. Температура и влажность должны быть в балансе, и тогда отдых будет полезным и комфортным. Можно ориентироваться на простую формулу: сумма двух показателей в идеале должна быть от 100 до 130 градусов. Например, если температура 70,то влажность — 60.
Влияние банных процедур на организм
Будьте готовы к тому, что при посещении парной температура вашего тела может повыситься до 38-40 градусов. Это естественная реакция организма на микроклимат бани, прогрев организма и сильное потоотделение. Именно благодаря этому скорость обмена веществ увеличивается в 1,5-2 раза — конечно, в зависимости от температуры в бане и продолжительности пребывания в ней.
Вообще ученые достоверно установили, что банные процедуры положительно влияют на работу разных систем организма. Так, благодаря отдыху в бане:
-
Снижается диастолическое артериальное давление.
-
Улучшается работа органов дыхания.
-
Усиливается кровоток, что тренирует сердечно-сосудистую систему.
-
С потом из организма выводятся продукты обмена.
-
На 15–20% увеличивается количество лейкоцитов в крови.
-
Прогрев организма с последующим охлаждением — обливанием, погружением в ледяную купель — стимулирует нервную систему, укрепляет иммунитет.
Возможно, все эти эффекты вам не покажутся явными, но вы точно заметите, как снизится уровень стресса и возникнет чувство гармонии с собой и окружающими.
Влажность и температура
Влажность воздуха играет не менее важную роль, чем температура. В русской бане влажность обычно составляет 40-60%. В сочетании с температурой это создает мягкий, но эффективный прогрев организма. При слишком высокой влажности и высокой температуре парение может стать некомфортным и даже опасным, так как тело будет перегреваться слишком быстро.
Оптимальный баланс влажности и температуры обеспечивает максимальный эффект для здоровья и расслабления.
Правила пользования баней
Чтобы банный ритуал принес максимальную пользу и не навредил, важно учитывать рекомендации и противопоказания, особенно при высокой температуре.
-
Подготовка к бане :
За час до посещения бани избегайте плотных приёмов пищи. Лёгкий перекус, например, фруктами или йогуртом, будет более уместным.
Не забывайте выпить достаточное количество воды перед посещением бани, чтобы избежать обезвоживания.
-
Пребывание в парной :
Начинайте с короткого пребывания в парной (5-7 минут), постепенно увеличивая время до 10-15 минут.
При высокой температуре (90°C и выше) не стоит находиться в парной более 10 минут за один заход. Используйте банную шапку для защиты головы от перегрева.
-
Охлаждение после парной :
Обязательно примите прохладный душ или окунитесь в бассейн после каждого захода в парную. После охлаждения дайте телу отдохнуть 10-15 минут, укрывшись полотенцем или простынёй.
-
Гидратация :
Во время банного сеанса пейте воду, травяной чай или морс, избегая алкоголя и сладких газированных напитков.
Противопоказания при посещении бани в сильную жару
-
Сердечно-сосудистые заболевания . Людям с гипертонией, аритмией и другими заболеваниями сердца следует избегать высоких температур в бане.
-
Беременность . На поздних сроках беременности рекомендуется избегать посещения парной с высокой температурой.
-
Инфекционные заболевания . При острых инфекциях, повышенной температуре тела, простуде или гриппе посещение бани противопоказано.
Баня – это отличное место для оздоровления и релаксации, если придерживаться простых правил и учитывать особенности своего организма. Помните, что здоровье всегда должно быть на первом месте!
Что в итоге
Выбирайте уровень температуры и влажности в бане по личным ощущениям. Чтобы поход в баню был и приятным, и полезным, микроклимат должен быть сбалансированным, без экстремальных пиков, а собственный комфорт — несомненным.
В банях Siberia мы поддерживаем оптимальный температурно-влажностный режим и создаем все условия для максимального комфорта и пользы от парения. И — обязательно прислушиваемся к пожеланиям гостей.
